女子铅球初中单招 初中女子铅球教学视频

1. 基础站位技巧

双脚略宽于肩，右脚向前迈半步，髋部重心压向右腿，左腿抬起时右腿需保持支撑。注意避免两脚平行或交叉站，正确姿势是左脚脚尖与右脚脚跟在一条线上。

2. 持球与发力要点

3. 完整动作示范

包含蹬转支撑、超越器械（反弓姿态）及出手角度（建议45度）的连贯动作，可通过视频观察侧面示范细节。

4. 考试规则提醒

需在直径2.135米的投掷圈内原地侧向推球，禁止滑步或旋转，铅球必须从肩上推出，落地有效区为40度扇形面。

更多细节可参考以下教学视频：